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春季五种营养蔬菜帮你清除体内毒素

心脏病是导致成年人死亡的重要原因，从饮食中剔除会损伤心脏的食物，对健康大有裨益。美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物，希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。
1.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。 春季是养生的好季节，要通过食物养生，那就多吃下面几种蔬菜，可以帮你清除体内毒素。。

　　春季蔬菜的保健功效与作用
　　寒冷的季节会降低新陈代谢，身体容易累积多余的脂肪与水分。不过到了春天，就该把身体累积的老废物质代谢出去，能帮助排毒的正是春季蔬菜。细心的人会发现春季蔬菜大多带有苦味，这个苦味是促进排毒的证明。别害怕吃苦，一起积极摄取唷。
　　春天一定要锁定这些营养食物
　　（1）春高丽菜
　　特征是跟其他季节产的高丽菜相比水份较多，较乾甜。维他命C和钾等的含量也很多，为了不破坏这些营养成分，建议以生吃的方式摄取。
　　（2）油菜花
　　除了维他命C，还有丰富的β-胡萝卜素、钾等维他命。有提高免疫力，加强养颜美容的效果。
　　（3）新洋葱
　　甜味和水分兼具的新洋葱和整年出产的洋葱一样，有助淡化血液浓度。这种蔬菜辛度较少，可以做沙拉生吃。
　　（4）豌豆
　　含有丰富的维他命B群、维他命C、胡萝卜素、钾等。记得不要选择罐装，挑选刚入手、新鲜的碗豆。
　　（5）竹笋
　　热量低，膳食纤维多是竹笋的特徵，它有助清扰肠道，排毒效果一级棒哦。
　　若是能摄取各个当季食物，就能够吃得美美的，所以各位美眉到了超市别忘了找找看这些蔬菜唷！